Prima di questo studio, condotto su 322 città, non vi erano evidenze chiare di un collegamento tra l’inquinamento atmosferico e il rischio di aritmie

Un’esposizione acuta all’inquinamento dell’aria (smog) è risultata associata a un aumento del pericolo di aritmia cardiaca. È quanto emerge da un ampio studio condotto su 322 città cinesi e pubblicato sul Canadian Medical Association Journal. Le aritmie comuni, la fibrillazione atriale e il ‘flutter’ atriale (che possono, tra l’altro, evolvere in malattie cardiache più gravi) colpiscono circa 59,7 milioni di persone a livello globale. L’inquinamento atmosferico è un fattore di rischio modificabile per le malattie cardiache. Fino ad ora, però, non vi erano evidenze chiare di un collegamento tra smog e rischio di aritmie.

“Abbiamo scoperto che l’esposizione acuta all’inquinamento dell’aria era associata a un aumento del rischio di aritmia sintomatica – afferma Renjie Chen, tra gli autori dello studio. I rischi si sono verificati nelle prime ore dopo l’esposizione e potevano persistere per 24 ore. Le relazioni esposizione-risposta tra 6 inquinanti e 4 sottotipi di aritmie erano lineari. Dunque, al crescere dell’inquinamento aumenta il rischio di aritmie” – ha concluso l’esperto. 

Il team ha valutato l’esposizione oraria all’inquinamento atmosferico e l’insorgenza improvvisa di sintomi di aritmia utilizzando i dati di 2025 ospedali in 322 città cinesi. Lo studio ha incluso ben 190.115 pazienti con insorgenza acuta di aritmia sintomatica, tra cui fibrillazione atriale, flutter atriale, battiti prematuri e tachicardia sopraventricolare. L’esposizione allo smog è risultata maggiormente associata al flutter atriale e alla tachicardia sopraventricolare, seguiti dalla fibrillazione atriale e dai battiti prematuri. Inoltre, tra gli inquinanti, il biossido di azoto (NO2) presentava l’associazione più forte con tutti e 4 i tipi di aritmie. 

“Sebbene i meccanismi esatti non siano ancora del tutto compresi, l’associazione tra l’inquinamento atmosferico e insorgenza acuta di aritmia che abbiamo osservato è biologicamente plausibile – scrivono gli autori. Alcune evidenze hanno indicato che l’inquinamento altera le attività elettrofisiologiche cardiache. In particolare, lo smog induce stress ossidativo e infiammazione, compromettendo anche la funzione nervosa autonoma. Inoltre, l’effetto negativo risulta immediato, sottolineando la necessità di proteggere le persone a rischio in caso di forte inquinamento atmosferico”.

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Una ricerca pubblicata su ‘Jama Network Open’ rivela che è possibile ottenere benefici sostanziali per salute camminando per 8.000 passi anche soltanto per due giorni alla settimana

Camminare (anche) poco, camminare tutti. Il segreto per ottenere benefici e ridurre il tasso di mortalità sta nel camminare, anche se abbiamo poco tempo a disposizione. Uno studio pubblicato su Jama Network Open rivela che è possibile ottenere benefici sostanziali per la salute camminando per 8.000 passi, anche soltanto per due giorni alla settimana. 

“Precedenti studi hanno dimostrato che le persone che camminano regolarmente, in particolare quelli che fanno 8.000 passi al giorno o più, sperimentano una mortalità inferiore – spiega Kosuke Inoue, della Kyoto University e primo nome dello studio. Tuttavia si sa poco sui benefici per la salute derivanti dal camminare intensamente solo pochi giorni alla settimana” – dichiara l’esperta.

I dettagli dello studio

I ricercatori giapponesi hanno esaminato l’associazione dose-risposta fra numero di giorni in cui un soggetto raggiunge gli 8.000 passi o più e la mortalità di un campione rappresentativo di 3.101 individui di età pari o superiore a 20 anni che avevano partecipato ai National Health and Nutrition Examination Surveys 2005-2006 e che avevano indossato un accelerometro per una settimana. Tra i partecipanti, 1.583 erano donne e 1.518 uomini. Gli esperti hanno osservato che il 20,4% degli individui non avevano fatto 8.000 passi in nessun giorno della settimana, il 17,2% avevano camminato per 8.000 passi o più in 1-2 giorni alla settimana e il 62,5% avevano raggiunto o superato il numero di passi stabilito dai tre ai sette giorni alla settimana.

Il follow-up è durato 10 anni, nel corso dei quali si sono verificati decessi per ogni causa nel 14,2% dei partecipanti e per cause cardiovascolari nel 5,3% degli stessi. Rispetto a chi non aveva mai raggiunto gli 8.000 passi, il rischio di mortalità per ogni causa era inferiore fra chi aveva camminato per 8.000 o più in uno/due giorni e da tre a sette giorni alla settimana. L’associazione dose-risposta per il rischio di mortalità cardiovascolare e per tutte le cause era curvilinea. L’associazione protettiva si è invece stabilizzata a tre giorni alla settimana.

“I nostri risultati suggeriscono che gli adulti che hanno difficoltà a fare un esercizio fisico regolare possono comunque ottenere benefici significativi per la salute. Si tratta soltanto di raggiungere il numero di passi raccomandato (8.000) anche solo un paio di giorni alla settimana” – concludono gli autori.

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L’idratazione, di per sé fondamentale per la salute, assume un ruolo ancor più importante nei periodi festivi

Una corretta idratazione è fondamentale per rimanere in salute. Ciò assume ancora più importanza nel periodo delle festività, come quelle pasquali appena terminate, nel quale tra pranzi e cene in famiglia e con gli amici, cresce la tentazione di indulgere in qualche peccato di gola di troppo. L’idratazione, proprio in questi momenti di ‘abbuffate’, risulta di primaria importanza, poiché ci aiuta nel processo digestivo. A spiegare i motivi dei benefici dell’idratazione è il Prof. Alessandro Zanasi, esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino e membro della International Stockholm Water Foundation. 

“Idratarsi nel modo corretto e iniziare a seguire una dieta equilibrata sono i primi passi per rimettersi in forma dopo gli sgarri che ci siamo concessi durante le feste come quelle pasquali – dichiara l’esperto. Per depurare il nostro organismo e raggiungere questo obiettivo, l’acqua si rileva ancora una volta un alleato prezioso. Una corretta idratazione permette infatti di eliminare sostanze nocive, scorie e minerali inorganici, ovvero quelle sostanze prodotte dall’organismo per trasofmrare gli alimenti e l’ossigeno in nutrizione ed energia”.

L’idratazione risulta quindi fondamentale per garantire una facile eliminazione di queste scorie. È un presupposto indispensabile affinché tale processo vitale avvenga in modo regolare. Al contrario invece, quando siamo disidratati, costringiamo il nostro corpo a trattenere questi residui e a eliminarli in modo meno efficiente. Si verifica quindi che i reni e le ghiandole sudoripare, ovvero le strutture deputate all’eliminazione dei sali minerali e delle scorie prodotte dalla digestione, lavorano di più e con sforzi nettamente maggiori. Idratarsi quotidianamente quindi, assumendo la giusta quantità di liquidi, può fare davvero la differenza.

È necessario, per garantire il benessere fisico e mentale del nostro corpo, bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, al fine di favorire l’eliminazione delle tossine. Questa abitudine giornaliera è di fondamentale importanza sempre, ed è ancora più preziosa quando le scorie accumulate sono il frutto di un periodo di bagordi.

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