Il cuore beneficia di qualsiasi attività, a patto che non si stia seduti a non far nulla. La dimostrazione arriva da uno studio condotto dall’University College London

Il cuore trae beneficio da qualsiasi attività, a condizione che non si rimanga seduti inattivi. Questa conclusione è emersa da uno studio condotto presso l’University College London (UCL), con il sostegno della British Heart Foundation, e i risultati sono stati pubblicati sull’European Heart Journal. Per valutare l’impatto delle attività quotidiane sulla salute cardiaca, i ricercatori hanno esaminato i dati di sei studi, coinvolgendo complessivamente 15.246 partecipanti provenienti da cinque paesi.

Le malattie cardiovascolari, che includono tutte le affezioni cardiache e circolatorie, rappresentano la principale causa di mortalità a livello globale. Nel 2021, sono state responsabili di un terzo dei decessi (20,5 milioni), con la malattia coronarica isolata come principale causa di morte. Dal 1997, il numero di persone colpite da malattie cardiovascolari nel mondo è raddoppiato, con prospettive di ulteriore aumento nei prossimi anni. Ogni partecipante allo studio ha utilizzato un dispositivo indossabile sulla coscia per monitorare l’attività fisica e contemporaneamente la salute del cuore nell’arco delle 24 ore. Dall’analisi è emersa una gerarchia di comportamenti che delineano una tipica giornata di 24 ore, in cui il tempo dedicato all’attività moderata-intensa si è rivelato il più benefico per la salute cardiaca, seguito dall’attività leggera, dallo stare in piedi e dal sonno, mentre il comportamento sedentario ha mostrato un impatto negativo.

Anche solo 5 minuti possono essere utili

I ricercatori hanno ipotizzato gli effetti sulle condizioni cardiache derivanti dalla sostituzione di diversi comportamenti ogni giorno per una settimana. Anche un modesto cambiamento, come sostituire cinque minuti di comportamento sedentario con attività moderata-intensa, ha dimostrato un impatto significativo sulla salute del cuore. Ad esempio, considerando il caso di una donna di 54 anni con un BMI medio di 26,5, la sostituzione di 30 minuti ha comportato una diminuzione di 0,64 nel BMI, corrispondente al 2,4% di differenza. Questo dato è significativo poiché la perdita di peso è associata a una migliore salute cardiovascolare. Inoltre, la sostituzione di 30 minuti di inattività con esercizio moderato o intenso potrebbe tradursi in una riduzione del 2,7% della circonferenza della vita o in una diminuzione del 3,6% dell’emoglobina glicata.

“L’intensità del movimento è importante”

“Anche piccoli cambiamenti nel modo di muoversi possono avere un effetto positivo sulla salute del cuore, ma l’intensità del movimento è importante – spiega Jo Blodgett, primo autore dello studio. L’osservazione più rilevante è stata la sostituzione della sedentarietà con attività moderata-intensa, che può includere attività come corsa, camminata veloce o salita di scale, essenzialmente qualsiasi attività che aumenti il battito cardiaco e la frequenza respiratoria, anche solo per uno o due minuti. I ricercatori hanno sottolineato che, sebbene dedicare tempo a un’attività intensa rappresenti il modo più rapido per migliorare la salute cardiaca, esistono approcci vantaggiosi per persone di tutte le capacità. Tuttavia, è importante notare che, all’aumentare della moderazione dell’attività, è richiesto un periodo più prolungato per iniziare a percepire benefici tangibili.

L’adozione di una scrivania in piedi per alcune ore al giorno, invece di rimanere seduti, rappresenta un cambiamento su un periodo relativamente prolungato ma può essere facilmente integrato nella routine lavorativa poiché non richiede un impegno temporale specifico. Coloro che conducono uno stile di vita meno attivo hanno dimostrato di trarre maggior beneficio dalla transizione da comportamenti sedentari a comportamenti più attivi. Emmanuel Stamatakis, co-autore dello studio, ha enfatizzato l’utilizzo di dispositivi indossabili nel consorzio ProPASS, che consente una migliore differenziazione tra tipi di attività fisica e postura, permettendo di valutare con maggiore precisione gli effetti sulla salute anche di variazioni più sottili. 

Prove sempre più lampanti, ma serviranno altri studi

È importante sottolineare che, sebbene i risultati non possano stabilire causalità tra i comportamenti motori e gli esiti cardiovascolari, contribuiscono a un crescente corpo di prove che collega l’attività fisica moderata-intensa nell’arco delle 24 ore a miglioramenti nelle misurazioni del grasso corporeo. Studi a lungo termine saranno essenziali per approfondire la comprensione delle associazioni tra movimento e risultati cardiovascolari.

Mark Hamer, co-autore dello studio, ha concluso dicendo che “anche se potrebbe non sorprendere che diventare più attivi sia benefico per la salute del cuore, ciò che è nuovo in questo studio è la considerazione di una gamma di comportamenti nell’arco di tutta la giornata. Questo approccio ci consentirà, alla fine, di fornire raccomandazioni personalizzate per incoraggiare le persone a diventare più attive in modi appropriati per loro”.

Altro commento autorevole in merito arriva da James Leiper, Direttore Medico Associato della British Heart Foundation. “Sappiamo già che l’esercizio fisico può avere benefici reali per la salute cardiovascolare, e questa ricerca incoraggiante dimostra che piccole modifiche nella tua routine quotidiana potrebbero ridurre le probabilità di avere un infarto o un ictus. Questo studio – aggiunge l’esperto – mostra che sostituire anche solo alcuni minuti di sedentarietà con alcuni minuti di attività moderata può migliorare il tuo BMI, il colesterolo, la circonferenza della vita e avere molti altri benefici fisici”.

Clicca qui per leggere l’estratto originale della ricerca. 

Fonte: https://www.ucl.ac.uk/news/2023/nov/any-activity-better-your-heart-sitting

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Salire più di 5 rampe di scale al giorno è associato a una riduzione di oltre il 20% del rischio di malattie cardiovascolari aterosclerotiche

Resistere alla seduzione dell’ascensore e preferire le scale quotidianamente può contribuire alla longevità, come dimostra il caso del dottor Shigeaki Hinohara, medico giapponese scomparso a 105 anni, il quale ha continuato a percorrere le scale del suo studio fino agli ultimi giorni. Secondo le statistiche, salire più di 5 rampe di scale al giorno è correlato a una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari aterosclerotiche superiore al 20%. Inoltre, chi ha interrotto abitudini regolari di salita ha mostrato un rischio di malattie cardiovascolari aumentato del 32% rispetto a coloro che non hanno mai rinunciato a questa pratica salutare. Iniziare è importante, ma ancor più significativo è continuare questo benefico percorso.

Questi risultati emergono da un approfondito studio prospettico pubblicato su Atherosclerosis, condotto su un vasto campione di 458.860 adulti provenienti dalla UK Biobank del Regno Unito, con particolare attenzione alle malattie cardiovascolari aterosclerotiche. “Sotto questo cappello rientrano l’infarto miocardico, l’ictus cerebrale, lo scompenso cardiaco e l’arteriopatia degli arti inferiori, per citare le più comuni – spiega Roberto Pedretti, direttore del Dipartimento Cardiovascolare all’IRCSS MultiMedica di Sesto San Giovanni (Milano). “Le malattie cardiovascolari costituiscono nel loro insieme la prima causa di morte e di morbilità nel mondo e anche in Italia. Sono responsabili, secondo i dati riportati dall’Istituto Superiore di Sanità, del 44% di tutti i decessi nel nostro Paese. in particolare – spiega l’esperto – la cardiopatia ischemica è la prima causa di morte in Italia, rendendo conto del 28% di tutte le morti, mentre gli accidenti cerebrovascolari sono al terzo posto con il 13%, dopo i tumori”.

Scale e cuore: una forte e positiva associazione

Lo studio non dimostra direttamente il rapporto di causa-effetto, ovvero non è possibile affermare con certezza che salire le scale sia direttamente responsabile della riduzione del rischio di malattie cardiovascolari.

“Tuttavia – continua Pedretti – l‘associazione è abbastanza forte da suggerire quanto sia meglio rinunciare all’ascensore per avere un cuore più sano. Questo tipo di movimento aerobico, se considerato nel lungo termine, rappresenta una forma di costante allenamento per il cuore e il sistema cardiovascolare, inducendo nel tempo i benefici associati all’attività fisica quali una riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa, sia a riposo sia durante lo sforzo e lo stress”.

“Il movimento, infatti, provoca un adattamento favorevole del sistema nervoso autonomo cardiovascolare mediante un aumento dell’attività del nervo vago. Il sistema cardiovascolare diventa così più efficiente, in grado quindi di consumare meno carburante (ossigeno) per lo stesso livello di sforzo. Inoltre la regolare attività fisica induce numerosi altri benefici, tra questi il miglioramento della circolazione del sangue che può aiutare a compensare le difficoltà di irrorazione legate a eventuali stenosi (restringimenti) delle arterie coronariche e di altri distretti” – precisa l’esperto.

A migliorare è anche il profilo lipidico

Oltre a migliorare la forma cardiorespiratoria, il movimento consente anche un miglioramento del profilo lipidico, come spiega l’epidemiologo Lu Qi della Tulane University. “Il livello dei grassi del sangue, in particolare del colesterolo cosiddetto cattivo (LDL), è da considerarsi un vero e proprio fattore causale dell’aterosclerosi e degli eventi clinici che ne possono derivare, come l’infarto miocardico e l’ictus cerebrale” – dichiara Lu Qi. 

“Mantenere un livello di LDL inferiore ai valori oggi considerati ottimali – ha precisato l’esperto – è una misura centrale nella prevenzione delle malattie cardiovascolari: inferiore a 116 mg/dl nella popolazione sana, inferiore a 100 mg/dl nei soggetti a rischio moderato, inferiore a 70 mg/dl nei soggetti ad alto rischio e a 55 mg/dl in quelli a rischio molto alto come coloro che hanno già avuto un infarto miocardico o un ictus cerebrale. I farmaci sono spesso necessari per ottenere questi obiettivi. Tuttavia l’attività fisica migliora di per sé il profilo lipidico e quindi costituisce una misura non farmacologica essenziale, assieme all’alimentazione, per ridurre il colesterolo e i trigliceridi”.

Fonte dello studio.
Fonte dichiarazioni: Corriere della Sera.

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Il farmaco sperimentale è in grado di ripristinare un ritmo regolare del cuore nel giro di circa 30 minuti

Uno spray nasale per il cuore. Il farmaco sperimentale etripamil è prossimo a ricevere l’approvazione dalla FDA per il trattamento dei pazienti che sperimentano improvvise accelerazioni del battito cardiaco, con frequenze comprese tra 150 e 200 battiti al minuto. Le informazioni dettagliate relative a questo spray sono state pubblicate sul Journal of the American Heart Association e indicano la sua capacità di ripristinare il ritmo cardiaco normale entro soli 30 minuti. Si tratta di un farmaco che può essere somministrato autonomamente, contribuendo così a ridurre la necessità di ricoveri ospedalieri.

“Oltreoceano, circa 50.000 visite al pronto soccorso all’anno sono dovute a questo disturbo”– ha dichiarato James E. Ip, autore principale dello studio. Lo spray nasale è indicato in caso di tachicardia parossistica sopraventricolare (TPSV). “Come rivela il nome stesso, questo insieme di aritmie cardiache origina dalle strutture collocate al di sopra delle cavità ventricolari del cuore, quindi atri e nodo atrio-ventricolare – spiega Roberto Pedretti, membro del Consiglio Direttivo dell’Associazione Europea di Cardiologia Preventiva. In quest’ultimo nascono due terzi di queste tachicardie” – ha aggiunto. 

Lo studio nel dettaglio

La ricerca, avviata nel 2018 e completata nel 2020, ha coinvolto un totale di 169 pazienti precedentemente diagnosticati con battito cardiaco accelerato. Di questi, 105 pazienti hanno ricevuto almeno una dose di etripamil da 70 mg. Nel corso dello studio, il farmaco è stato efficace nel ripristinare la frequenza cardiaca normale entro 30 minuti in il 60% dei 188 episodi di TPSV monitorati tramite un dispositivo indossabile in grado di registrare il ritmo cardiaco. Inoltre, è stato riscontrato che entro un’ora dalla somministrazione, il 75% degli episodi aveva ripristinato il ritmo cardiaco normale.

Circa un terzo dei partecipanti ha riferito la comparsa di uno o più effetti collaterali. Tra questi, apparsi principalmente congestione nasale o rinite, mentre non sono stati registrati eventi avversi significativi associati al cuore. Attualmente, il trattamento è oggetto di studio sia per gli adulti con fibrillazione atriale, sia per i bambini di età compresa tra 6 e 17 anni. È in corso una valutazione separata per uno studio destinato a iniziare entro l’anno per questa fascia di età.

Clicca qui per leggere l’estratto originale dello studio da cui è generato il nuovo farmaco. 

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